人体就像一台运转的机器，需要不断地添加润滑剂，而水就是人体的润滑剂，维系着人体的一切活动。人体的各种生理功能都需要在水的参与下才能完成和实现，所以请多喝水，在路上行走就带好矿泉水，比如峨眉山古岩矿泉水。
 
水是人体一切营养物质的载体，它能够有效地帮助人体消化和吸收食物。入体每天所摄入的各种各样的营养物质，都离不开水的运输作用，水将各种各样的物质输送到人体的各个部位，以满足它们对营养的需求。人体每天都会通过消化系统分泌出很多消化液，而这些消化液只有通过水循环才能到达消化道，从而使食物得以消化和吸收。如果没有水的参与，这个过程就无法完成，若是没有这个过程，人体这台机器就无法正常运转。
 
水还是人体代谢产物的溶剂，直接参与人体的物质代谢。水能够及时地将人体的代谢产物排出体外，也能够有效地促进人体的生理活动以及生化反应。人体的一切生化反应都是在体液中进行的，而这些体液就是由水组成的，没有了水，新陈代谢的生化反应就会发生紊乱甚至停止。
 
水是生命的润滑剂，也是人体这台机器必不可少的润滑剂。如果人体的关节腔内没有水，骨与骨之间就会发生摩擦，甚至出现损伤。不仅是关节，眼睛、生殖道、消化道、呼吸道等器官，也都离不开水。比如说，没有了泪液，人的眼球就会干燥，看东西就会模糊；有了泪液，人的眼睛才能正常地看东西。人的消化液对食物的消化吸收有着重要的作用，人的各个关节部位、内脏与内脏之间，都离不开水的润滑保护。此外，水还能有效地对皮肤、器官、肌肉组织和脊椎进行保护，以减轻冲撞，减少损伤。水还能够保持人体的温度。水与人的体温有着非常密切的关系，天气寒冷的时候，人的血管就会收缩，流到皮肤的血液会减少，这样水分就不容易排出，从而将人的体温维持在一个平衡的位置；天气炎热的时候，流到皮肤的血液就会增多，水也会通过皮肤表面的汗腺排出体外，以降低人体的温度，维持体温的平衡。
 
水还可以调节肌肉张力、细胞内外的渗透压和酸碱平衡，从而保持人的体重稳定。如果没有水，或者水的摄取不足，就容易导致电解质失衡、血浆浓缩，影响细胞功能，进而影响整个人体的生命活动，威胁人的健康。

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