有人认为，控制饮水量可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，妨碍减肥。事实上，大量摄入水分是减轻体重的关键！因为没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就落在肝脏上，而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水，锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样才是健康饮用水。

饮好水：尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾不好的人士更为不利)，可选择优质的小分子团水。如有条件的话，饮用碱性小分子水对人体最有利。

空腹饮水：有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好哦，试试看吧！